辽海讲坛—沈阳工业大学系列讲座第二期于4月26日晚在我校大学生活动中心110成功举办，校体育教学部鄢长安教授为全校200余名学生代表带来题为“健康与养生”的主题讲座，提出了“健康是目的，养生是手段”的观点。
在饮食养生方面，他提出了健康的四大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。在合理膳食方面，他希望同学们在选择食物时要努力做到“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”，还向同学们推荐了西红柿、玉米、大豆、燕麦、黑木耳等健康食品。在适量运动方面，他建议同学们根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。在戒烟限酒方面，他以世界卫生组织公布的数据为基础，提出为了身体健康、为了健康长寿一定要戒掉吸烟的不良习惯。在心理平衡方面，他建议同学们要做到三个乐，即助人为乐、知足常乐、自得其乐；做到四个一点，即糊涂一点、宽容一点、感激一点、尊重一点；记住三个正确，即正确对待自己、正确对待他人和正确对待社会。
在运动养生方面，他指出运动是行为营养，是维持健康非常重要的要素，建议同学们在做有氧运动时要循序渐进，量力而行；遵循“热身-运动-整理”的原则 ；科学合理的选择运动时间；要掌握运动饮食和饮水的科学方法。接下来，鄢老师还介绍了肌肉韧带拉伤、扭伤、脱臼、肌肉痉挛、腹痛、低血糖等常见的运动伤害的预防方法以及应急处理办法。
